ダイエット中でも大丈夫!?ダイエットにお菓子・おやつはNGでは?

ダイエット中でも大丈夫!?ダイエットにお菓子・おやつはNGでは?

ダイエット中にはどうしても空腹が付きまといます。

食事制限などで摂取カロリーを控えている上に、運動などでカロリーを消費していますから、身体がどうしても甘いものなどを欲してしまうのです。

そこで、ダイエット中でも食べられるお菓子やおやつをピックアップしてみました。

ダイエット中には低カロリーのおやつをセレクトして

ダイエット中には、何かと口淋しくなるもの。

かと言って、食事のカロリーを減らしてもお菓子やおやつなどの間食をしてしまっては元も子もありません。

ダイエット中には、目標とする体重や期間などによっても異なりますが、基本的には100kcal程度のお菓子やおやつはOKとされています。

では、100kcalで食べられるお菓子やおやつにはどのようなものがあるでしょうか?

市販のお菓子、どのくらい食べられる?

そこで、市販されているお菓子の、100kcalの目安を調べてみました。

  • 板チョコレート・・・5欠片
  • キットカット・・・2本
  • マカデミアチョコレート・・・2粒
  • アーモンドチョコレート・・・4粒
  • チョコボール(キャラメル)・・・14粒
  • チョコボール(ピーナッツ)・・・11粒
  • マーブルチョコレート・・・23粒
  • きのこの山・・・7個
  • たけのこの里・・・7個
  • コアラノマーチ・・・8個
  • 小枝チョコレート・・・11本
  • オレオ・・・2枚
  • カントリーマーム・・・2枚
  • チョコチップクッキー・・・2枚
  • ビスコ・・・5個
  • ビスケット・・・2枚
  • RITZ・・・6枚
  • プレミアムクラッカー・・・7枚
  • プリッツ・・・17本
  • ポッキー・・・10本
  • ポテトチップス・・・17枚
  • プリングルス・・・11枚
  • じゃがりこ・・・14本
  • ドリトス・・・11枚
  • キャラメルコーン・・・26個
  • とんがりコーン・・・23個
  • チョコパイ・・・1/2個
  • パイの実・・・5個
  • ホームパイ・・・3枚
  • ルマンド・・・3本
  • おせんべい(しょうゆ)・・・3枚
  • おせんべい(薄焼き)・・・12枚
  • えびみりん焼き・・・2枚

だいたい、以上の量がおおよそ100kclaの目安です。

思ったよりも、ダイエット中にしては食べられるものですね。

ただ、スナック菓子は比較的高カロリーな上に、ジャンクフードですから栄養素が一切見込めません。

ダイエット中につまむのであれば、できればお腹も満たされて、かつ栄養分も補給できるものが好ましいです。

スポンサーリンク

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)