美容女子必見!アンチエイジングに効果の期待できる食事とは…

美容女子必見!アンチエイジングに効果の期待できる食事とは…

美容に気を遣っている女性が気になるのが、老化現象。

人は、長く生きて行けばいくほどに、若い頃と同じようにはいられませんよね。

年齢を重ねた美しさ…それもありますが、やっぱり特にお肌はいつまでも若々しくありたいものです。

そんな方に実践していただきたいアンチエイジングに効果が期待できる食事について今回はレクチャーしていきたいと思います。

早速今日から取り入れて、若々しいお肌をいつまでも保つ努力をしましょう!

欧米食はキケン!日本人には日本食がイチバンです

ライフスタイルだけではなく、食生活も欧米化が進む今日。

日本人が欧米食を摂ることによって、様々な悪影響が体にもたらされていることをご存じだったでしょうか。

例に挙げれば、消化器官疾患にクローン病という難病があります。

これは昔日本人には見られなかった病気。

原因は未だに解明されておらず、特効薬もありません。

対処療法しかなく、症状が進行してしまうと口から食べ物の摂取ができなくなってしまう恐ろしい病気です。

こういった病気の原因も、食の欧米化の影響だと考えられています。

高カロリーで高脂質な欧米の肉食文化は、魚や野菜を中心に食べて進化を遂げてきた日本人の体には望ましくないのです。

お肌に関しても同じ、今こそ日本食に原点回帰すべきなのです。

低脂肪高タンパク、高食物繊維でお腹を綺麗な状態にし、血液をサラサラにすることによってお肌の老化に待ったとかけることが出来るのです。

「まごはやさしい」って、ご存じですか?

毎日摂取しておきたい食材の頭文字をとって、「まごはやさしい」という指標が保健所等でよく示されています。

ま…豆類
ご…ゴマ
わ…ワカメといった海藻類
や…野菜全般
さ…魚
し…シイタケといったきのこ類全般
い…いも類

といったように、昔から日本でよく食事に用いられてきた食材です。

これらを毎日の食事で摂取することによって、脂の少ないヘルシーな食生活を実現することが出来ます。

まずは、こういった食材を家庭に取り入れることからはじめませんか?

エイジングケアに効果的な具体的食材

エイジングケアに効果的な食品として最近人気なのが「低GI食品」です。

低GIとは、糖の分解が体内でゆるやかに行われる食品のこと。

体の老化を防ぐためには、この低GI食品を多く摂ることが重要です。

代表的な食材は玄米といった精錬・加工されていないもの。

真っ白い食品ではなく、黒や茶色の加工段階の食品を摂取すべきなんです。

また、皮膚の再生をつかさどるビタミンの補給も忘れてはなりません。

皮膚の代謝が活発に行われると、古い皮膚が新しい皮膚に生まれ変わるのでシミやそばかすになりにくくなります。

シミは年齢が出やすいので、出来るだけ防ぎたいですよね。

ビタミンAやビタミンB群を積極的に摂取しましょう。

ウナギやバナナ、卵やナッツ類が代表的です。

出来ることから、始めましょう!

なにも難しいことはありません。

食べるものを普段から欧米食よりも日本食にすることによって、自然と体にとって嬉しい栄養を摂取することが出来るのです。

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