サプリを賢く使おう!気になる肌荒れにサヨナラする方法

サプリを賢く使おう!気になる肌荒れにサヨナラする方法

鏡を見てがっかり…ちょっとでも肌荒れを発見すると憂鬱な気持ちになりますよね。

人と会いたくなくなってしまう事もあるかもしれません。

規則正しい生活、バランスの良い食事が肌荒れを防ぐ!とは分かっていても、忙しくすぎる毎日の中そうは上手くいかないのが現実です。

そんな時は、サプリを賢く使って足りない栄養を補ってあげましょう。

不足しがちな栄養素って?

1日に必要な栄養素を毎日完璧に摂ろうとしても、なかなか難しいものです。

かといって栄養が偏ってしまったり、食事を抜いてしまったりバランスが乱れると体も肌も不調が出てきてしまいます。

今無理が通っても、将来一気にツケが回ってきてしまうかもしれない事を考えると、気を遣っておいても損は全くないでしょう。

何と言っても重要なのはバランスです。

また、規則正しく摂取する事でもあります。

それを前提とした上で、多くの方々が日常でなかなか十分に摂れていない可能性がある栄養素をいくつかピックアップしてみましょう。

・タンパク質

意外に感じる方もいるかもしれませんね。

最近は、ほぼ主食(ごはんや麺など)のみで食事を済ませてしまうケースも多いのだそうです。

その場合、良質なタンパク質を十分に摂取できていない可能性が高いのです。

タンパク質は、元気な肌作りには欠かせません。

体にとっても必要な栄養素です。

主食だけではなく、肉や魚などのおかずを交えた食事を心がけましょう。

・亜鉛

肌にとって重要なミネラルのひとつ、亜鉛。

肌の健康と亜鉛は切っても切れない関係と言っても過言ではないでしょう。

海藻類や、魚などに多く含まれています。

また、加工食品を口にする機会が増えている現代ですが、その食品によっては亜鉛を体の外に追い出してしまうような添加物が含まれているそうです。

加工食品の食べ過ぎにも注意が必要ですね。

すぐには変えられない習慣…どうしたら?

今までの習慣を突然変える、というのはとても難しいですし、それなりの気力が必要です。

一時的に頑張っても、継続できなければ意味がありません。

それでも肌荒れとは早くサヨナラしたい…そういったジレンマから解放される為に、手を貸してくれる存在がサプリです。

食事だけでは十分に摂りきれない栄養素をサプリで補うのです。

サプリばかりに依存するのではなく、あくまでもお手伝いをしてもらうつもりで上手に付き合っていく事をおすすめします。

初めてのサプリ。どう選んだらいいの?

サプリを飲んだ事がない…どんなものがあるのか、何を選んだらいいのか分からないという方の為に、オススメのサプリをピックアップしてみました。

・ビタミンB群が含まれたサプリ

ビタミンB群は、不足するとニキビなどの肌荒れが起こってしまいます。

特に葉酸などは意識しなければ不足してしまいがちなので、賢くサプリで補うのが良いでしょう。

・亜鉛のサプリ

先ほどもご紹介した、亜鉛。

せっかく摂取しても、他に摂取した食品によって体の外へいってしまう場合もあるので、ちょっと食事の乱れを感じた時には亜鉛のサプリを摂取しておくのも良いかもしれません。

・マルチビタミンのサプリ

これぞサプリ初心者がまず摂るべき!とも言えるのが、マルチビタミンです。

バランス良く主菜副菜…と摂っていてさえ、不足してしまうビタミンもあるという程です。

生きていく為にも必要不可欠な栄養素でありますから、まずここを満たさなければ外側からいくら肌荒れのケアをしても、十分な効果を得る事ができないでしょう。

それぞれドリンクタイプのもの、錠剤などとタイプはありますが、自分に合ったものを選択するのが良いでしょう。

最近ではコンビニでも気軽に買えますよね。

繰り返しになりますが、食事から摂取する事が最も望ましい事です。これを頭に置いた上で、サプリを賢く利用していきましょう!

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