美肌効果&免疫力を高める!ヨーグルトが持つすごい効能

美肌効果&免疫力を高める!ヨーグルトが持つすごい効能

コンビニやスーパーで気軽に購入できるヨーグルト。
近年、さまざまなフレーバーのヨーグルトが発売されており、
おやつやデザートとしても取り入れやすくなっています。
ヨーグルトと言えば「腸に良い」ということは知られていますが、
それ以外にも効果があるのはご存知ですか?
今回はヨーグルトが持つさまざまな効能についてご紹介いたしますね!

【腸内環境を整える】

腸には「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」の3種類に分類されます。
これらの菌の理想の比率は、善玉菌が30%、日和見菌が50~60%、悪玉菌が10%の割合が良いと言われています。
生活習慣や食生活が乱れると、善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまいます。
代表的な善玉菌には、乳酸菌とビフィズス菌があり、それぞれ数多くの種類が存在します。

乳酸菌は、小腸に住んでいる菌で、便秘解消や免疫力アップ、アレルギーの緩和などに効果があると言われています。
ビフィズス菌は乳酸菌の一種で、大腸に住み、善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれる効果があります。

ヨーグルトには乳酸菌とビフィズス菌が含まれているので、
ヨーグルトを食べることにより、悪玉菌を増やして悪玉菌を退治することができるのです。
ヨーグルトを毎日食べ続ければ腸内の調子を整えられ、便秘や下痢予防に効果があるというわけですね!

【美肌効果】

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌によって腸内細菌のバランスが保たれることにより、内臓からくる肌荒れを改善することができます。

また、ヨーグルトに含まれるビタミンB群には新陳代謝を活発にする働きを持っています。新陳代謝を活発にして肌のターンオーバーを促進することにより、
美肌を手に入れることができます。

その他、ヨーグルトにはカルシウム、ミネラル、リン、フルーツ酸、アミノ酸が豊富に含まれております。
カルシウムはイライラを抑える効果もあるので
ストレスを抑え自律神経の乱れからくる肌荒れも解消することができます。

フルーツ酸は、古くなった角質を取り除く作用があると言われているので、
しみやくすみ対策にも効果的です。
このようにヨーグルトには美肌効果がある栄養素がたっぷり含まれている食品なのです!

【免疫力アップ!】

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸から血液やリンパ液に流れることにより、全身の免疫細胞の活性化に繋がります。
免疫細胞が活性することで免疫力を高め、
ウイルスや風邪に対する抵抗力をつくってくれます。
また、近年インフルエンザ予防に効果的だとメディアでも大きく取り上げられた「R-1乳酸菌」が注目を集めています。
R-1乳酸菌はナチュラルキラー細胞を活性化させ、
免疫力を向上させる効果があると言われています。
ナチュラルキラー細胞とはウイルスに感染した細胞やガン細胞を撃退してくれる細胞です。
ヨーグルトを食べて絶対に風邪やインフルエンザにかからない!とは言いきれませんが、
免疫力がアップして風邪を引きにくい身体づくりには有効と言えそうですね。

いかがでしたか?

ヨーグルトには健康づくりに役立つさまざまな効果があることがわかりました。

・便秘改善にも役立ち、美肌効果あり!
・腸内環境を整えることによって免疫力アップ!

美味しくてお肌にも身体にも良いヨーグルト。
ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか?

スポンサーリンク

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)