睡眠中のケア?多忙女子も寝ている時間を有効活用!寝ながら『時短美容法』

睡眠中のケア?多忙女子も寝ている時間を有効活用!寝ながら『時短美容法』

毎日仕事が忙しいとついつい美容ケアも怠りがち!そこで今回はズボラ女子でも今日からできる「寝ながら美容術」をご紹介します。
「ゆっくりエステでケアしたい~!」

仕事や家事などが忙しいとなかなかお肌やボディのメンテナンスに行けないですよね。
そんな多忙な方こそ時間は有効に使いたいものです。
そこで今回は、寝ている時間を使って簡単にキレイを手に入れられる時短美容術を伝授いたします。

寝ながら美容術【フェイス編】

マスクでスチーム効果

寝る前に美容液や保湿クリームでたっぷり肌を整えたら、マスクをして寝るだけの簡単美容術。
特に乾燥する季節は、朝起きると肌がつっぱっていたり、喉が痛くなることもありますよね。
マスクをして寝れば、息がスチーム効果となって肌の乾燥を防ぎますし、風邪予防にも効果的です。

リップパックでプルプルの唇に!

リップは顔の中でよく見られるパーツです。肌はキレイなのに、口元がガサガサだとマイナスイメージになってしまいます。
リップが乾燥する季節には、ワセリン、もしくはリップクリームをたっぷり塗ってラップでパックをすると効果的です。たった5分のパックで、プルプルの唇に生まれ変わりますよ。
ラップをつける際は、息ができるよう上下別々に行ってくださいね。

目元トラブルはホットアイマスクで解消

寝不足が続いたり、疲れが溜まると、血行不良により目元のくまやくすみが現れます。
そんな時は、目元にたっぷりアイクリームや目元美容液を塗って、ホットアイマスクをつければ、くまや乾燥を解消できます。
洗顔後、化粧水をつけ、アイクリームを軽くのせたらホットアイマスクを装着。この時ゴシゴシとクリームを塗ったり、アイマスクを押し付けないよう注意してください。
目元の血行が良くなるのはもちろん、自律神経を整え安眠効果にも繋がりますよ。

寝ながら美容術【ボディ編】

着圧ソックスで脚スッキリ!

同じ姿勢が続いたり、ヒールを長時間履いていると、帰宅時には脚がむくんでパンパンになっていませんか?
そんな方には着圧ソックスがオススメ!着圧ソックスを履いて寝るだけで、血行を促進し、寝ている間にむくみや疲れを解消してくれます。
溜まったむくみや疲れはその日の内に取るのが鉄則!
翌日は、脚がスッキリするのを実感して、快適に出勤できますよ。

ガサガサかかとにさよなら

顔は化粧水や乳液をつけてしっかりケアしている方も多いでしょうが、意外とかかとは忘れられやすいパーツです。美容のお手入れは頭のてっぺんから足のつま先まで!
寝る前にかかとにたっぷり保湿クリーム、もしくはオイルを塗って、ソックスを履いて寝るだけでOKです。保湿成分をしっかり吸収し、角質を柔らかくしてくれますよ。

ナイトブラでバストアップ

年齢とともにバストのかたちも崩れ始めます。
「最近バストが垂れ下がってきたなぁ~」とお悩みの方はナイトブラがオススメです。
最近では、可愛いデザインのも増えてきましたし、締め付け感のないように改良もされています。
バストのお手入れは20代から必要です。
いつまでも綺麗なバストをキープするためにも寝ている間もしっかりバストケアをしておきましょう。

美肌維持には睡眠が必須

肌のゴールデンタイム

肌のゴールデンタイムは、夜22時から深夜2時までと言われています。
この時間帯は、肌の再生を促す成長ホルモンが一番分泌されやすく、新しい皮膚に生まれ変わらせるために欠かせない時間です。
成長ホルモンは、“天然の美容液”とも呼ばれており、睡眠をしっかりとることで、いつまでも綺麗な肌を維持することができます。
しかしながら、仕事で帰宅が遅い人にとって夜22時に就寝するのは難しいですよね。
最近では、入眠後の3~4時間で成長ホルモンの分泌がピークを迎えるとう説もあるので、帰宅したらなるべく早くベッドに入るよう心がけましょう。

質の良い眠りを手に入れるために

ベッドに入ってからスムーズに入眠するためには、寝る2~3時間前までには入浴を済ませ、寝る体制を整えておくことが大切です。
身体が温まってから体温が下がりつつある状態で眠気がやってくるので、直前の熱いシャワーや入浴は禁物です!
また、寝る1時間前ぐらいにストレッチやヨガなどの軽い運動も行うのもオススメです。全身の血行を促進し、自律神経を整えることで寝つきを良くしてくれますよ。

アロマテラピーで快眠アップ

1日の疲れを取り、神経の高ぶりを落ち着かせる効果があるアロマオイルは睡眠障害にも効果があります。
不眠にオススメなオイルは、ラベンダー、カモミール、ローズマリー、ゼラニウム、マージョラムなどです。
寝る1時間前くらい前にハンカチやタオルにアロマオイルを数滴垂らして、枕元に置いておけば寝る前まで香りを楽しむことができ、スムーズに入眠することができます。
また、入浴時にバスタブにお好きなオイルを落とせば、ゆっくりバスタイムを楽しめますよ。

【おわりに】

人間の身体の細胞は、睡眠時間に新陳代謝を行うため、睡眠をしっかりとることが明日のキレイを実現します。
いつもの睡眠時間にちょっと手間暇を加えるだけで、翌朝の肌やボディの違いを実感していただけます。
どれもお手軽にすぐに実践できますから、ぜひ今日からでも上記の美容術を活用してみてくださいね!

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