ダイエット中にも食べてもOK!意外と知らないチョコレートの効能

ダイエット中にも食べてもOK!意外と知らないチョコレートの効能

聞いてビックリ!今回は、チョコレートに秘められた意外な効能をご紹介。
美味しいチョコレートを食べて、ダイエットにもお役立てくださいね!

チョコレートは「ダイエットの大敵!」と思う方も多いでしょうが、実はチョコレートは、ダイエットにも健康面にも優れた効能があるのです。
昔ながらに続いている食材には何らかの効果・効能があるゆえに、現代にも引き継がれ食されているのです。

ポリフェノールの効果

ショコラの原料となるカカオにはポリフェノールが含まれています。
ご存知ポリフェノールには、抗酸化作用や血中コレステロールを抑制する作用等、さまざまな効能があります。

血圧低下

年齢を重ねていくと血管は硬く細くなってしまいます。この細くなった血管に圧力を高めて血液を送り出そうとするため、血圧が上昇します。
実験の結果では、チョコレートを食べることで血管を広げる作用があり、高血圧の人こそ血圧低下量が大きいことがわかりました。

動脈硬化を防ぐ

ポリフェノールには「エピカテキン」が含まれており、血中コレステロールの酸化を抑え動脈硬化を予防する働きが期待されています。

ストレス緩和

チョコレートに含まれるポリフェノールは、ストレスホルモンの分泌を抑える作用があります。そのため、ストレスを感じている時にチョコレートを食べればストレス反応を緩和し、気分を落ち着かせることができます。

美容効果

ポリフェノールを多く含むチョコレートを食べることによって、皮膚の角層水分量の低下を防ぐ効果が期待されます。
肌の炎症を抑えたり、肌の保湿、肌の血行を促進する効果もあるので、ターンオーバーにも有効です。
また、ポリフェノールには活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用があるため、お肌のシミ、くすみ、しわなどにも効果的です。

脳の活性化

チョコレートに含まれるポリフェノールは脳の血流量を増やし、認知機能が高める効果が期待されています。
チョコレートを食べることで脳を活性化させ、認知症予防、学習能力の向上に役立ちます。
物忘れが気になりだしたら、カカオ成分の高いチョコレートを継続的に食べることで脳を若々しく保つことができますよ。

チョコレートとサプリメントと一緒に食べると効果的

最近、薬局などでもよく売られているコエンザイムQ10、FHA、EPAなどのサプリメント。
血液をサラサラにする、生活習慣病の予防などさまざまな効果が挙げられているサプリです。
これらのサプリは脂溶性といって水には馴染まない成分なので、水やお茶と飲んでもそのまま一緒に流れて出てしまうのです。
脂溶性のサプリメントの効果を引き出すためには、油物の食事をした直後でないと発揮されません。
そこで油分を含むチョコレートと一緒に摂取すれば、サプリメントの栄養分を効果的に吸収することができます。
ぜひ、おやつタイムのお供にこれらのサプリメントと一緒に飲むようにしてください。

ダイエットに効果的

「ダイエット中に甘いチョコレートは厳禁!」と思っている方も多いでしょうが、実は少量のチョコレートはダイエットにも効果的です。
3時のおやつは昔から続いている習慣ですが、実はこれには意味があるのです。
いつまでも若々しくいる人は、上手に食事コントロールをしています。
3食しっかり食事をとるのは良いことですが、高カロリーな食品ばかりでは意味がありません。
間食にチョコレートを一口食べれば、血糖値を安定させ夕食の食べ過ぎを防ぎます。
また、甘いものは疲れを癒す効果もあるので、ダイエットによるストレスを和らげることができます。
過激な食事制限をするよりも、少量のチョコレートで血糖値を安定させながらストレスフリーにダイエットをした方が、挫折することなく長続きできるでしょう。

テオブロミンの効果

テオブロミンは、チョコレートの苦み成分の元であり、原料のカカオに含まれるアルカロイドの一種です。
アルカロイドとは、モルヒネ、コカイン、ニコチン、カフェインなど、動物に対して少量でも強い生理作用をもつ有機化合物の総称です。
テオブロミンの作用は穏やかなので、寝る前に食べても刺激はありません。
よく海外のホテルはベッドに上にチョコレートを置く習慣がありますが、これは「リラックス効果を高めて、よく眠れるように」といった意味合いが込められています。
チョコレートに含まれる「テオブロミン」という成分は、神経を落ち着かせリラックス効果の高いセロトニンの分泌を促進します。
また、毛細血管の血流を良くする働きがあることから、女性のお悩みに多い「冷え」や「むくみ」を改善し、美容面にも効果があると言われています。

【まとめ】

いかがでしたか?
チョコレートは美味しいだけでなく、美容にも健康面にも嬉しい効果があるのは女子にとって嬉しいポイントですよね!
ダイエット中でも少量であれば毎日食べてもOKです!1日25gから50g以内を目安にするといいですよ。
また、チョコレートを選ぶ際は、カカオ70%以上のものがオススメ!チョコレートの効果・効能をより効果的に発揮することができます。

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