睡眠不足、暴飲暴食…体の不調は生活リズムの乱れからやってくる!

睡眠不足、暴飲暴食…体の不調は生活リズムの乱れからやってくる!

あなたは、毎日同じリズムで生活できているでしょうか。

生活リズムが崩れてしまうと、様々な体の不調が訪れます。

そもそも、生活リズムがどんなことによって崩れてしまうかを把握出来ていますか?

体の不調を招く、望ましくない生活を改めることによって、あなたの体にもたらされた不調を軽減または改善することが出来るかもしれませんよ!

睡眠不足は百害あって一利なし!

見たいテレビを見るためについ…なんて声が多く聞かれそうなのですが、夜更かしが習慣化してしまっている方はいませんか?

筆者もつい夜更かしをしてしまいがちなのであまり大きな声では言えない立場ですが、睡眠不足は体に様々な不調をもたらしてしまいます。

中でも心配な症状に繋がるのが、ホルモンなどの内分泌系に起こる不調です。

睡眠不足によって本来分泌されるべきホルモンが正常な値まで分泌されなくなってしまったり、逆に過剰に分泌されてしまったりすることに。

結果、体に様々な不調をもたらす原因となってしまうのです。

ホルモンの正常化は女性の健康に欠かせないもの。

妊娠や出産を望む女性はもちろん、そうでない方もホルモン値が正常でないと頭痛や肌荒れ、抜け毛に悩むことになりますし、めまいやのぼせ、動機といった日常生活に支障の出るような不調にもつながりますので睡眠は毎日必ず一定量摂ることを守りましょう。

暴飲暴食は見た目の中身も老化のもと…

悲しいことがあった日、イヤなことがあった時…わたしたちは食欲を満たすことによって幸福感を得ます。

でも、暴飲暴食も好ましくない行いです。

生活リズムを整えるためには、食生活も整えなければなりません。

毎日野菜中心の素晴らしい食事を…というのも無理があるかと思います。

けれど、お酒の飲み過ぎや脂っこいものばかりを日常的に摂ってしまっては、将来的に生活習慣病になるリスクを高めることになります。

更に、胃腸はもちろん肝臓やすい臓にも負担がかかるので、体の臓器を疲れさせることに。

暴飲暴食は体の中から外まで、老化させてしまう原因になるのです。

生活リズムを正しいものにしたい方は、食生活の見直しと改善も必要だということを忘れないでくださいね。

ルーティンワークが重要です

生活リズムを整えることで、毎日の生活に安心感が生まれます。

習慣というものは、私達の心と体を豊かにするのです。

あのラグビー日本代表の五郎丸選手の独特のフォームも、ルーティン。

日常的にあの流れでキックをすることで、緊張している状況下に置かれてもいつも通りの行動が出来るように…と習慣付けることによってリラックスした精神状態で居られるのです。

私達が生活リズムを整えるべきだというのは、まさにそういうことです。

なにかあったときに備えるためでもあり、日々心も体も健やかでいるために…日常を豊かに過ごすため、決まった時間に目覚めて健康的な食事を摂り、そして眠る。

このルーティンを欠かさないことが生活リズムを整える鉄則なのです。

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