妊娠9ヶ月は妊娠何週目?ママの食事は?陣痛も始まる?

妊娠9ヶ月は妊娠何週目?ママの食事は?陣痛も始まる?

妊娠9か月に入ると、出産まであとわずかです。

母体、赤ちゃんの状態がよければ、最後のマタニティライフを楽しみましょう。

今回は、妊娠9か月目に注意しておきたい点や食事について紹介していきます。

妊娠9ヵ月目って何週のことを言うの?

妊娠9か月とは、妊娠32週目~35週目の時期のことです。

赤ちゃんはこの1ヵ月っで急激に成長していきます。

妊娠9ヵ月目の母体の状態は?

妊娠前は、縦7センチ、横3~4センチほどしかなかった子宮も妊娠9か月目に入ると、約800倍にまで大きくなっています。

前駆陣痛が始まる

妊娠9か月になると、頻繁にお腹が張るようになってきます。

これを前駆陣痛と呼びます。

本格的な陣痛とは違い、安静にしていればおさまります。

規則的にお腹の張りが起こる場合は、陣痛の可能性もあるので、病院で相談するようにしましょう。

母乳が出はじめる

中には、母乳が出る人もいます。産後の授乳に向けて、マッサージを推奨している病院も多くあります。

ただ切迫早産などの危険がある場合は、おすすめできません。

マッサージをしていると、産後の授乳が楽になると言われているためリスクのない人は、積極的に行っておきましょう。

妊娠9ヵ月目の赤ちゃんの成長

ほとんど新生児と変わらないくらいにまで成長していきます。

それによって、子宮の中が狭くなり、動き回れるスペースがなくなっていきます。

妊娠6~7ヵ月の時の胎動に比べると少なく感じることがあるのはこのためです。

ただ、全く胎動がなくなるという訳ではありません。

胎動がなくなった時は、胎児にトラブルが起こっている可能性があるので、病院を受診しましょう。

妊娠32週目の変化

・大きさ:42~45センチ
・体重:1,400~2,200グラム
・皮膚が半透明になってくる
・生殖器が完成する
・爪が伸びる
・表情が豊かになってくる
・脳の成長とともに、頭が大きくなる
・全身を血がめぐるようになる
・おしっこをするようになる

しわしわだった皮膚に、脂肪がつきはじめ皮膚が伸びてふっくらとしたフォルムになってきます。

妊娠33週目の変化

・大きさ:42~45センチ
・体重:1,600~2,300グラム
・感情が芽生え始める
・骨が完成する
・免疫力がつく
・髪の毛、眉毛、まつげ以外の体毛がなくなる

出産に向けて、羊水の量は少しずつ少なくなっていきます。

羊水の中をぷかぷか浮いていた胎児は、浸かるような形に変化していきます。

妊娠34週目の変化

・大きさ:43~46センチ
・体重:1,800~2,500グラム
・皮膚がピンク色になる
・排泄をする練習をする
・自律神経が発達する
・呼吸の働きが安定する

脳や神経の働きが安定しはじめ、感情表現ができるようになってきます。

妊娠35週目の変化

・大きさ:43~46センチ
・体重:1,950~2,700グラム
・脂肪がつき体脂肪率が増加する
・手首、足首のくびれができる
・ひじ、ひざが完成する

身体はふっくらとし、ほとんど新生児と変わりません。

妊娠9ヵ月目の食事

妊娠9か月になると、1週間で500g増えてしまうこともあります。

ただ、体重を増やし過ぎてしまうのはよくありません。

激しい運動はダメですが、階段昇降やウィーキング、スクワットなどは推奨されている時期です。

体重増加予防にもなるため、生活にとりいれていきましょう。

炭水化物の摂りすぎに注意しよう!

お米、パン、麺などの炭水化物は太りやすい食品です。

ブドウ糖として必要な栄養素であるため、完全にシャットアウトするのはよくありませんが、適度に減らしてみましょう。

その代わりにサラダや海藻、きのこ類などで補うようにします。

生肉、生食を食べない!

生肉や生食はおススメしません。特に、生の肉(レバ刺しなど)は、トキソプラズマ感染を起こしてしまう可能性もあります。

しっかりと焼いて食べましょう。鉄分補給に効果のあるレバーもしっかりと火を通して食べるのがおすすめです。

妊娠9か月目に注意しておきたいこと

出産する前に、旅行しておこう!という人もいるかもしれませんが、この時期の旅行は控えておくのが無難です。

特に、長期移動するものは急なトラブルに対処できないためおススメできません。

温泉なども、足を滑らせれ転ぶ、感染症をもらってきてしまうというリスクがあります。

リフレッシュする時間も必要ですが、近くの公園などの散歩など手軽なものを選びましょう。

まとめ

妊娠後期に入ると、気がゆるんでしまいがちですがまだ安心はできません。

早産などのリスクはまだあるので、規則正しい生活を心がけましょう。

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